dużo białka

Nie jestem lekarzem, ale z białkiem to sa różne opinie. Sa badania na sportowcach w których diecie było mnóstwo białka i nic. Z drugiej strony lekarze przy chorobach nerek zmniejszają dawkę białk i to pomaga. Ja myślę że zdrowe nerki i wątroba są przyzwyczajone do duzych ilości białka (uważałbym na to niepełnowartosciowe). No ale wszelkie [...]

a ile czasu po odżywce jeść posiłek po treningowy ? W dni treningowe tego białka będzie 162g, węgli 429g, a tłuszczów 115g. Nie za dużo? A w dni nie treningowe 141g białka, 387g węgli i 114g tłuszczów. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-07 01:26:40

W życiu nie syp 3 miarek! to za dużo. Na opakowaniu jest błąd. Syp 1 lub 2 zależnie ile białka potrzebujesz. W dziale activlab jest podane ile waży 1miarka. Coś ok 25g chyba

DNT Dzis dzień wolny od treningu, ale pracy sporo, bo az od 12 do 22.. A jeszcze wczesniej musialam posiedziec troche przed konputerem, wiec pewnie wieczorem bede i tak dosyć mocno zmęczona ;-) W ciagu dnia kilka personali i 2 godziny prowadzenia crossa, wiec aktywnie ;-) DIETA 2800 kcal 70g białka/ 50g tluszczu/ 520g wegli Musze sie pilnowac, [...]

a te placki wyżej z czego są ? jak rbisz i ile maja kcal? %-) bo objętosciwo są dla mnie atrakcyjne :P To akurat 1 jajko, 3 bialka, 1 starte jablko i 50g platkow owsianych, a zdaje sie duzo, bo talerzyk malutki :-P czesto dodaje do plackow starta marchewke, zeby bylo wiecej ;-) za cukinia w plackach nie przepadam, bo robia sie takie mokre ;-)

[...] Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, ale trzeba to robić z głową. Dieta ma być zbilnsowana i przede wszystkim różnorodna. Weź sobie tę radę do serca i zrób jak kolega w poście radził i powiem Ci co się [...]

[...] po usmazeniu łyżką oliwy z oliwek 2. piersi 130 ryż 80 + oliwa 3.piersi 130 ryż 80 + oliwa 4.piersi 130 ryż 80 + oliwa 5. tuńczyk +ryż 80 g 6. 5 białek +płatki 70 g 7.5 białek +płatki 70 g i jak się waży piersi po czy przed ugotowaniem? przed tak jak ryż czy na odwrót ? nie wiem czy nie za dużo ww w ostatnim posiłku tylko gdzie je upchnąć ?

No, takie podejście jest dużo lepsze :-D Układaj dietę: 150g białka, 100g tłuszczu i 200g węglowodanów. Jaki masz sprzęt w domu? No i zaraz Cię zarejestruję do naszej fizjoterapeutki ;-)

Białka za dużo, tłuszczy za mało... Ustaw sobie w makro w dzienniku stałe dane w rozkładzie maro Tyle il tyle kalorii, białka i węgli. Wtedy bedziesz widział, czy przekraczasz, czy nie

[...] + baton 2. Wieprzowina z warzywami + ser + baton 3. Omlet z jogurtem greckim i malinami 4. Tran Kurczak - 400 - 80/0/0 Feta - 50 - 8/11/0 Baton - 1 - 20/6/8 Warzywa - dużo - ------------------ Szynka wieprz. - 300 - 60/15/0 Piórko - 60 - 20/0/0 Baton - 1 - 20/5/8 Warzywa - ----------------- Jajka - 2 - 15/12/0 Białka jaj - 200 - 20/0/0 [...]

Dzień 7 - 25.08.2016 - DNT 1. Dieta 1. Leczo + baton 2. Mięso + migdały + baton 3. Omlet z jogurtem greckim 5. Ser + tran Wieprzowina - 200 - 40/10/0 Warzywa - dużo Quest - 1 - 20/6/8 Krakowska z fileta - 180g - 60/0/6 Migdały - 30g - 6/15/0 Quest - 1 - 20/6/8 Jajka - 2 - 15/12/0 Whey - 35 - 30/0/0 Białka jaj - 200 - 20/0/0 Jogurt grecki - 150 - [...]

Wczoraj wpadło na pewno mniej kalorii niż powinno. Na pewno dużo mniej białka. Fat i węgle "dobite". Zaraz uloze plan na ladowanie :)

Myślę, że musi minąć kilka dni, zanim obiektywnie ocenię czy podbicie fatu powoduje poprawę samopoczucia. Wiem na pewno, że dużo bardziej można kombinować z miską :) Póki co, drugi dzień poszedł. Tym razem dzień nietreningowy. Dieta: 1 posiłek o 20 w drodze. Było już takie ssanie, że musiałem zatrzymać się i coś zjeść, potem już w domu normalne [...]

To wcale nie są niskie kcal :) Do treningu B+T - dużo tłuszczu, trzyma fajnie apetyt w ryzach. Po treningu wchodzi szejk - u mnie ze wzgledu na problemy z mlekiem pije izolat (30g dziennie z prochu białka - odnośnie poprzedniego posta) + mleko migdałowe Potem rarytasy - freestyle... od pieczywa, przez słodycze, na makaronach i ziemniakach kończąc. [...]

[...] kcal dziennie, w tym 20-25% białka. Naprawdę, nie zjadłbym więcej, no chyba że po operacji powiększenia żołądka. Ale zgadzam się z Tobą, że 95% trenujących za mało je (a za dużo ćwiczy). miętki -> zgadzam się. Spowolnienie metabolizmu to klucz do sukcesu dla chudziaków. Tylko szkoda, że tak późno mogłem to stwierdzić... Przez lata nazbierałem [...]

[...] kcal dziennie, w tym 20-25% białka. Naprawdę, nie zjadłbym więcej, no chyba że po operacji powiększenia żołądka. Ale zgadzam się z Tobą, że 95% trenujących za mało je (a za dużo ćwiczy). powiedzmy sobie szerze ze waga 70 kg bylaby pewno osiagnieta i bez wiekszego wysilku jaka waga bliska nominalnej ... jak szedl brzuch a nie miesnie rzucilbym [...]

[...] kcal dziennie, w tym 20-25% białka. Naprawdę, nie zjadłbym więcej, no chyba że po operacji powiększenia żołądka. Ale zgadzam się z Tobą, że 95% trenujących za mało je (a za dużo ćwiczy). miętki -> zgadzam się. Spowolnienie metabolizmu to klucz do sukcesu dla chudziaków. Tylko szkoda, że tak późno mogłem to stwierdzić... Przez lata nazbierałem [...]

A taką anegdotke Wam powiem bo byłem dzisiaj w sklepie z suplementami u Wojciecha Wasilewskiego jak by ktoś nie wiedział kto to to linka zapodaje http://www.sfd.pl/WOJTEK_WASILEWSKI_MISTRZEM_EUROPY-t206659.html ale nie istotne przejdzmy do konkretów.Sklep mam blisko siebie wiec pomyslałem ze zakupie sobie białeczko bo juz mi sie konczy i przy [...]

hmm nie zawsze sie da zjeśc dużo i często ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem [...]

czyli odpowiadajac na pytanie, odzywka białkowa na ten moment jest zbędna ponieważ białka z jedzenia naturalnego masz juz za duzo ;-) jesli juz obetniesz to białko to wtedy mozesz pomyśleć o porcji 30g białka bezposrednio po treningu z jakimiś węglami